Expertos recomiendan mantener horarios estables tras el verano para evitar alteraciones del sueño

Tras el período estival, la mayoría de las personas experimenta cambios en sus patrones de sueño debido a alteraciones temporales relacionadas con el cambio de horarios y una mayor exposición a pantallas. La regularidad en las rutinas, especialmente en el horario de levantarse, resulta esencial para restablecer el reloj biológico y evitar consecuencias negativas. La falta de sueño persistente puede afectar la atención, memoria y estado de ánimo, además de incrementar riesgos de salud metabólica y cardiovascular. La recuperación progresiva de horarios y la exposición a luz natural facilitan la adaptación. Expertos insisten en que, si las dificultades persisten, es recomendable consultar a un especialista. La atención a estos aspectos puede mejorar la calidad de vida y prevenir trastornos más graves en el futuro cercano, en un contexto donde la salud pública busca promover hábitos saludables postvacacionales.